Za lakši pokret
Problemi sa zglobovima među populacijom srednje i starije životne dobi, čini se, sve su češći. Prema statističkim podacima, bolovi u zglobovima i mišićima jedan su od najčešćih razloga posjeta liječniku.
Zglobovi, zajedno s kostima i mišićima, čine sustav koji tijelu pruža stabilnost i zaštitu te omogućuje pokret. Prema posljednjim podacima, više od 80% odraslih osoba stalno ili povremeno pati od bolova i upala u zglobovima i mišićima zbog čega im i uobičajeni, svakodnevni pokreti mogu predstavljati velik problem. Najčešći uzrok su reumatske bolesti, osteoartritis, sportske ozljede, smanjena tjelesna aktivnost te povećana tjelesna težina. Bol u koljenu je najčešća, zatim bol u ramenu i kuku, no neugodna bol može zahvatiti bilo koji dio tijela, od ramena do gležnja. S godinama zglobovi bole sve jače i češće.
Kako bismo spriječili ili ublažili takve tegobe, potrebno je na vrijeme promijeniti životne navike, tj. utjecati na faktore koje možemo promijeniti.
Korisno je učiniti ponešto i u mladosti, kako bi u poznim godinama zadržali lak korak. Izuzetno je važna tjelesna aktivnost, koja je danas zbog prirode posla poprilično zapostavljena. Velik dio populacije danononoćno je pred ekranom računala ili, u trenucima odmora od svakodnevnog užurbanog radnog ritma, prikovan za fotelju pred televizorom.
Hodanje, plivanje, planinarenje, trčanje, ples, vježbanje u teretani su tjelesne aktivnosti koje, ovisno o afinitetu pojedinca, mogu biti korisne u prevenciji tegoba vezanih uz lokomotorni sustav u kasnijoj dobi. Održava se pokretljivost zglobova i povećava zaštita od različitih deformacija.
Starenje stanovništva ističe se kao glavni razlog sve češćih problema sa zglobovima. Naime, s produljenjem životnog vijeka povećava se učestalost svih degenerativnih bolesti pa tako i bolesti zglobova. Bržem starenju i propadanju zglobova pridonose i loše životne navike današnje populacije. Tu je i povećana tjelesna težina, koja se ne smije zanemariti kao bitan faktor rizika. Višak kilograma dodatno je opterećenje za zglobove, pa su pretile osobe češće podložne degenerativnim promjenama i ozljedama zglobova.
Stoga je, osim na tjelesnu aktivnost, potrebno obratiti pozornost i na način prehrane koji neće dovesti do gomilanja prekomjernih kilograma. Namirnice poput svježeg voća, povrća, namirnice bogate vlaknima te prehrana u vidu više manjih kvalitetnih obroka tijekom dana pomoći će u ostvarenju željene i primjerene tjelesne težine, a time i manjeg opterećenja zglobova.
Kao najčešći kronični poremećaj zglobova javlja se osteoartritis ili artroza zglobova, a pogađa više od 75% odraslih osoba starijih od 65 godina. Žene obolijevaju češće nego muškarci. Glavna karakteristika ove bolesti je stanjivanje, odnosno propadanje zglobne hrskavice tijekom godina. Osteoartritis napreduje polako; najčešće su zahvaćeni zglobovi šake, koljena i kuka, a napredovanjem bolesti, osim boli, dolazi do ukočenosti, otečenosti i smanjene pokretljvosti zglobova.
Osteoartritis se, nažalost, ne može potpuno izliječiti, no može se usporiti njegovo napredovanje i poboljšati kvaliteta života bolesnika. Osnovne preporuke su već gore navedena redovita tjelesna aktivnost, primjerena stanju bolesnika i dobi, redukcija prekomjerne tjelesne težine uz zdrav način prehrane, fizikalna terapija te, po potrebi, protuupalni lijekovi i analgetici. Kao krajnja metoda primjenjuje se operativno liječenje, tj. ugrađivanje umjetnih zglobova.
Uz ove standardne preporuke, danas se u svijetu, ali i kod nas, sve više pozornosti posvećuje nutritivnom pristupu osteoartritisu, točnije primjeni prirodnih supstancija, u obliku dodataka prehrani.
Tako na primjer vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju, a mangan doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva.
