Povratak na popis članaka
Zdravlje žene
Žensko zdravlje u 50+
19. travanj 2018.
Prosječna dob u kojoj ulazimo u menopauzu je oko 50 godina, što znači da, s obzirom na očekivano trajanje života, trećinu života provedemo u postmenopauzi. Stoga je bitno spriječiti negativne učinke smanjenja razine estrogena, koji između ostalog, štiti i naše kosti. U ovoj dobi važno je obratiti pozornost na zdravlje živčanog, koštanog i mišićnog sustava, kao i na zdravlje srca.
Korisni nutrijenti
Kalcij, magnezij i vitamin D su vitalni za zdravlje kostiju. Što smo stariji, to je vjerojatnije da imamo nisku razinu vitamina D u organizmu, pogotovo ako ne provodimo mnogo vremena na otvorenom. Redovita tjelovježba i unos oko 1500 mg kalcija dnevno očuvat će kosti zdravima i jakima. Za zdravlje zglobova preporučuje se glukozamina i indijskog tamjanovca. Kombinirani preparati vitamina K2 i D optimizirat će apsorpciju i iskorištenje kalcija bilo podrijetlom iz hrane ili dodataka prehrani. Cimicifuga racemosa smanjuje menopauzalne nelagode, a ginko čuva dobro pamćenje i cirkulaciju. Omega-3 masne kiseline čuvaju zdravlje srca i krvnih žila.
