Ovo je razdoblje najkompleksnije za mnoge od nas. Prve godine braka, podizanje prvog djeteta, napredak u karijeri… U težnji da sve to savršeno uskladimo, ne smijemo zaboraviti na vlastito zdravlje i energiju. Važno je ustrajati na zdravim navikama koje smo stvorili u dvadesetima - zdravoj prehrani i redovitoj tjelovježbi, a ako još nismo, ovo je vrijeme da ih usvojimo!
Korisni nutrijenti
B vitamini mogu pomoći kod umora, ali i zaštititi naš imunitet. Magnezij je odličan u borbi protiv stresa i pomaže opuštanju tjelesne i mentalne napetosti. Ulje noćurka bogato esencijalnim masnim kiselinama uključite kod problema s PMSom. Folna kiselina i dalje ostaje esencijalna u ovoj generativnoj dobi. Novija istraživanja pokazuju da adekvatan unos vitamina D može na višestruke načine doprinijeti našem zdravlju kao i zdravlju naše buduće djece. Zato se uz folnu kiselinu i omega-3 masne kiseline za zdrav razvoj mozga djece, vitamin D trudnicama i dojiljama danas učestalo preporučuje.
