Žensko zdravlje u 20-tima

U dvadesetima smo na svom fizičkom vrhuncu i manja je šansa da smo u ovoj dobi suočene s kroničnim zdravstvenim problemima. Stoga je ovo vrijeme idealno za usvajanje zdrave prehrane i redovite tjelovježbe. Dok mnoge od nas u ranim dvadesetima uživaju u noćnim izlascima, kasne dvadesete su prema Državnom zavodu za statistiku doba kada najčešće stupamo u brak i odlučujemo se na rođenje prvog djeteta.

Korisni nutrijenti

Ovisno o stilu života, javlja se i povećana potreba za određenim nutrijentima. Tako se ženama koje ne jedu meso i/ili imaju obilne menstruacije, preporučuje obratiti pozornost na dovoljan unos željeza. Partijanje i povećan unos alkohola ubrzano troši naše zalihe B vitamina i magnezija stoga je dobro unositi namirnice bogate ovim nutrijentima ili imati pri ruci kvalitetan dodatak prehrani. Ako razmišljate o skorom majčinstvu, na vrijeme pripazite na dovoljnu zastupljenost folne kiseline u prehrani. Folna kiselina samostalno ili u sklopu multivitamina može biti praktičan i blagotvoran dodatak. Tijekom studija ili povećanog stresa na poslu ne zaboravite na imunitet - u prehranu uključite vitamin D, C, cink i kulture dobrih bakterija kao saveznike.