Povratak na popis članaka
Aktivno i zdravo starenje
Zdrav i aktivan mozak
15. lipanj 2017.
Mozak neprestano troši velike količine energije, a za njegovu pravilnu opskrbu hranjivim tvarima bitna je dobra prokrvljenost. Mozak ima smanjenu sposobnost obnavljanja i tim više je nužno održavati njegovu normalnu funkciju. Istraživanja su dokazala kako prehrana utječe na moždane funkcije.
Osnovne preporuke su:
• jesti puno voća i povrća
• povećati unos složenih ugljikohidrata (žitarice cjelovitog zrna)
• smanjiti unos kolesterola i zasićenih masnoća
• vitamini B skupine neophodni su za pravilno funkcioniranje mozga
• minerali bakar, jod i magnezij imaju važnu ulogu u prehrani mozga
• esencijalne masne kiseline (omega-3) i biljni preparati iz biljke Ginkgo biloba pridonose dobroj moždanoj cirkulaciji
Uz ove prehrambene smjernice nužno je i trenirati mozak kako bismo ga održali mladim. Zato rješavajte križaljke i zagonetke, čitajte, kartajte s prijateljima, upišite tečaj po izboru i mozak će vam biti zahvalan.
