Povratak na popis članaka
Aktivno i zdravo starenje

Zdrav i aktivan mozak

15. lipanj 2017.

Mozak neprestano troši velike količine energije, a za njegovu pravilnu opskrbu hranjivim tvarima bitna je dobra prokrvljenost. Mozak ima smanjenu sposobnost obnavljanja i tim više je nužno održavati njegovu normalnu funkciju. Istraživanja su dokazala kako prehrana utječe na moždane funkcije.

Osnovne preporuke su:

• jesti puno voća i povrća

• povećati unos složenih ugljikohidrata (žitarice cjelovitog zrna)

• smanjiti unos kolesterola i zasićenih masnoća

• vitamini B skupine neophodni su za pravilno funkcioniranje mozga

• minerali bakar, jod i magnezij imaju važnu ulogu u prehrani mozga

• esencijalne masne kiseline (omega-3) i biljni preparati iz biljke Ginkgo biloba pridonose dobroj moždanoj cirkulaciji

Uz ove prehrambene smjernice nužno je i trenirati mozak kako bismo ga održali mladim. Zato rješavajte križaljke i zagonetke, čitajte, kartajte s prijateljima, upišite tečaj po izboru i mozak će vam biti zahvalan.

Newsletter
Primajte besplatno preporuke i savjete o zdravom načinu života na svoj email
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo našu Izjavu o zaštiti osobnih podataka

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Izjavi o zaštiti osobnih podataka i pravilima korištenja kolačića pročitajte ovdje.

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Izjavi o zaštiti osobnih podataka i pravilima korištenja kolačića.

Facebook messenger (like page)
Sendgrid

Google analytics