Zdrav i aktivan mozak

Mozak neprestano troši velike količine energije, a za njegovu pravilnu opskrbu hranjivim tvarima bitna je dobra prokrvljenost. Mozak ima smanjenu sposobnost obnavljanja i tim više je nužno održavati njegovu normalnu funkciju. Istraživanja su dokazala kako prehrana utječe na moždane funkcije.

Osnovne preporuke su:

• jesti puno voća i povrća

• povećati unos složenih ugljikohidrata (žitarice cjelovitog zrna)

• smanjiti unos kolesterola i zasićenih masnoća

• vitamini B skupine neophodni su za pravilno funkcioniranje mozga

• minerali bakar, jod i magnezij imaju važnu ulogu u prehrani mozga

• esencijalne masne kiseline (omega-3) i biljni preparati iz biljke Ginkgo biloba pridonose dobroj moždanoj cirkulaciji

Uz ove prehrambene smjernice nužno je i trenirati mozak kako bismo ga održali mladim. Zato rješavajte križaljke i zagonetke, čitajte, kartajte s prijateljima, upišite tečaj po izboru i mozak će vam biti zahvalan.