Uloga kalija i magnezija u očuvanju zdravlja
Kalij i magnezij u zdravlju srca
Osvrnemo li se u povijest, minerali dugo nisu bili prepoznati kao elementi neophodni za zdravlje. Zanimljivo je da prve upotrebe soli kalija i magnezija datiraju nekoliko stoljeća unazad. Kalij se koristio u drvenom pepelu kao sredstvo za pranje, a magnezij kao ljekovita otopina za liječenje kožnih promjena. Dugo je trebalo da se shvati koliko su oba minerala bitna za ljudsko zdravlje, a pogotovo da su izrazito međuovisni.
“Zar zaista minerali?”
Stvarno neobično zvuči da su minerali neophodni našem tijelu za osnovne funkcije. Obično nas asociraju na kamen, stijene i minerale te se pitamo zar su zaista potrebni za naše zdravlje. Magnezij je mineral potreban svakoj stanici u tijelu. Oko polovice magnezija u tijelu nalazi se u stanicama tjelesnih tkiva i organa, a polovica je povezana s kalcijem i fosforom u kostima. Magnezij je potreban za više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu. Pomaže u održavanju normalne funkcije mišića i živaca, održava srce u stabilnom ritmu i daje čvrstoću kostima. Ni kalij nije manje bitan. To je mineral koji je neophodan za normalan rast i razvoj tijela te formiranje mišića. On održava ravnotežu kiselosti i udjela vode u tijelu, pomaže u razgradnji aminokiselina i ugljikohidrata, a, kao i magnezij, daje stabilnost srčanom ritmu. U svim tim funkcijama kalij i magnezij često djeluju zajedno.
“Ruku pod ruku”
Objašnjenje međuovisnosti kalija i magnezija vrlo je jednostvano - jedan ne može bez drugog. Ako se uzdignemo na malo višu znanstvenu razinu, vidjet ćemo da su bitne dvije stvari - prvo, kad dolazi do gubitka kalija, uvijek ga prati i gubitak magnezija, i drugo, kalij se često ne može uopće nadoknaditi ako se ne daje i magnezij. U slučaju niske koncentracije kalija u krvi, uzimanje samo magnezija u nekim slučajevima može ispraviti niski kalij. Ali kad se kalij pokušava nadomjestiti davanjem kalija u uobičajenim dozama, ali bez magnezija, često se nedostatak kalija ne uspijeva ispraviti. Zbog toga mnogi bolesnici često zahtijevaju vrlo visoke doze kalija za korekciju, a pritom im je nerijetko nizak i magnezij. Dakle, ovi bi minerali trebali ići “ruku pod ruku” jer tako možemo značajno smanjiti dozu kalija, a nadoknađujemo i magnezij, koji nije ništa manje bitan. Nažalost, mnogi bolesnici, ali i neki liječnici, nisu upoznati s ovakvim mehanizmom i često se preporučuje samo kalij.
Nedostatak kalija i magnezija
Danas je fizička aktivnost dobro prepoznati čuvar zdravlja. Nema dana kad ne dajem savjet da nije dovoljna zdrava prehrana već i redovita fizička aktivost, odnosno rekreativni sport za čuvanje zdravlja. Ali upravo te fizičke aktivnosti, pa čak i kod zdravih, mogu biti dvosjekli mač. Pojačano znojenje dovodi do pojačanoga gubika ponajprije magnezija, ali i kalija. Svi znamo za neugodan osjećaj grča za vrijeme trčanja ili tijekom noći nakon intenzivnije rekreacije. Grč je izravna posljedica gubitka kalija i magnezija, a može biti samo alarm da tijelu nije dovoljna rehidracija, već mu manjkaju i magnezij i kalij, koji su u tim slučajevima bitni i za normalnu funkciju zdravog srca. Zbog toga se može preporučiti čak i preventivno uzimanje manjih doza kalija i magnezija kako bismo se sigurno bavili rekreacijom koja bi nam uz zdravlje trebala pružiti i zadovoljstvo.
Gubitak oba minerala može biti i posljedica propisanih lijekova. Razni diuretici, odnosno lijekovi koji se koriste za pojačanje mokrenja povećavaju gubitak kalija i magnezija urinom.
Kad i kako kontrolirati koncentraciju magnezija i kalija
U slučajevima kad se sumnja na nedostatak magnezija ili kalija ili ga se očekuje, treba kontrolirati koncentraciju oba minerala u krvi. Međutim, vrlo često u slučaju blažeg ili umjerenog nedostatka magnezija laboratorijski nalazi pokazuju normalne vrijednosti. To se događa jer se u krvi nalazi tek manji postotak magnezija, a veći dio skriva se u stanicama, pa ukupni nedostatak u tijelu mora biti velik da bi se registrirao vađenjem krvi. Dakle, često imamo uredne laboratorijske vrijednosti, a zapravo postoji manjak magnezija u tijelu. Netočan nalaz se može izbjeći ako se skupi 24-satni urin i u njemu odredi magnezij, ali to je dosta komplicirano i skupo. Suprotno tome, nedostatak kalija vrlo se točno određuje pretragom krvi, ali, kako je već spomenuto, često ga se ne može korigirati normalnim dozama a da se pritom ne doda i magnezij. Ako uzmemo u obzir obje navedne činjenice, imamo dovoljno argumenata da preporučimo kombinaciju magnezija i kalija svim ljudima ili bolesnicima koji imaju niži kalij, bez obzira je li izmjeren normalan ili snižen magnezij.
doc. dr. sc Krešimir Štambuk dr.med. specijalist interne medicine, subspecijalist kardiolog

Natural Wealth® 5 magnezij 375 mg - najmoćniji magnezij iz pet izvora za pet puta veću iskoristivost

Natural Wealth® C-500 s produljenim djelovanjem u jedinstvenom obliku peleta s postupnim otpuštanjem vitamina C
