Ako se hranite zdravo i raznoliko, velike su šanse da su vaše dnevne potrebe za B vitaminima zadovoljene. S druge strane, osobe s utvrđenim nedostatkom bi svakako trebale uzimati dodatak. Evo nekih primjera kod kojih dodatak B vitamina može biti koristan:
Vegani/vegetarijanci (posebice vitamin B12 koji je zastupljen pretežito u namirnicama životinjskog podrijetla)
Starije osobe
Osobe sa slabijim lučenjem želučane kiseline, gastritisom, gastrektomijom (B12)
Trudnice (osobito folna kiselina)
Žene koje uzimaju oralnu kontracepciju
Osobe koje unose veće količine alkohola
Slabokrvne osobe
Osobe koje imaju oslabljenu crijevnu apsorpciju uslijed određenih stanja (posebice B12)
