Podignite svoju razinu energije
Zimi provodimo puno vremena u zatvorenom prostoru, malo se krećemo čime se metabolizam usporava, a posljedično se nakupljaju toksini zbog sporijeg protoka tjelesnih tekućina te pada razina energije.
Vremenske promjene u prirodi utječu na čovjekov organizam jer je on u velikoj mjeri o njoj i ovisan. S dolaskom sunčanih dana naše tijelo počinje osjećati nelagodu, javlja se osjećaj težine i umora. Pospanost, bezvoljnost, umor, manjak koncentracije i razdražljivost, simptomi su koje osjete mnogi s pojavom prvih dana proljeća.
Uz proljetni umor, prekomjerna izloženost stresu, različiti patološki procesi u organizmu, ali isto tako i nedostatak određenih nutrijenata mogu uzrokovati pad tjelesne energije.
Promjenom režima prehrane, uzimanjem korisnih dodataka prehrani te usvajanjem zdravih životnih navika poput redovite fizičke aktivnosti možemo lakše i s osjećajem punoće, radosti i optimizma dočekati dolazak proljeća.
Što se odabira namirnica tiče, prednost treba dati svježem voću i povrću. Osobito je korisno lisnato zeleno povrće gorkog okusa poput radiča, rikole, cikorije jer potiče rad jetre i žuči, a time i detoksikaciju organizma.
Hrana bogata složenim ugljikohidratima, vitaminima B skupine te omega-3 masnim kiselinama pozitivno utječe na raspoloženje i razinu energije. Ujutro svom organizmu treba osigurati kvalitetan i ukusan doručak jer to je obrok koji regulira osjećaj gladi tijekom dana i daje nam energiju potrebnu za obavljanje radnih zadataka i svakodnevnih obaveza.
U drugoj polovici dana preporučuje se hrana bogata proteinima uz obilje povrtnih salata začinjenih maslinovim uljem. Ne smije se zaboraviti ni na dovoljan unos tekućine; prednost treba dati vodi i biljnim nezaslađenim čajevima kao što su zeleni čaj te čajevi od maslačka, koprive i poljske preslice koji potiču rad bubrega i na taj način čiste organizam.
Budući da su nakon zimskog perioda rezerve vitamina i minerala značajno iscrpljene, uputno je uz dobro uravnoteženu prehranu uključiti i multivitaminsko-multimineralne pripravke. Zdrava prehrana je primarna, no velikom broju ljudi je potreban kvalitetan multivitaminsko-multimineralni proizvod za popunjavanje nutritivnih deficita. To se posebno odnosi na osobe koje su zbog pretrpanog radnog rasporeda ili prirode posla neprestano izložene velikim psihičkim, fizičkim naporima i stresu, pa je i njihova potreba za energijom znatno veća.
Kad se spominje podizanje razine tjelesne energije, nezaobilazni su i vitamini B kompleksa, vitamin C, magnezij i željezo jer sudjeluju u stvaranju energije, ublažavanju umora i čuvanju zdravog imuniteta.
B vitamini aktivni su u opskrbi tijela energijom i od životne su važnosti za metabolizam masti i proteina. Teško je postići adekvatan unos vitamina C isključivo konzumiranjem svježeg voća i povrća, pa je nužno posegnuti i za dodacima koji ga sadrže kako biste zadovoljili potrebe organizma za ovim visokovrijednim nutrijentom. Snažan je antioksidans koji štiti stanice tijela od oksidativnog stresa, a omogućuje i apsorpciju željeza.
Vitamin C pridonosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava te smanjenju umora i iscrpljenosti. Magnezij djeluje smirujuće, naziva se “antistresnim” mineralom, pa nam je neophodan pomagač u stanjima stresa i napetosti. Pridonosi normalnoj psihološkoj funkciji, stvaranju energije te smanjenju umora i iscrpljenosti.
Kako bi se osjećali dobro i ugodno u svojoj koži, puni energije i vitalnosti, osluškujte poruke koje vam šalje vaše tijelo i u svakom trenutku mu pružite sve što ono treba.
