Muško i žensko zdravlje
Često možemo čuti kako su muškarci „jači spol”. Razloge za to možemo pronaći u činjenici da su muškarci u prosjeku veći, mišićaviji i snažniji od žena. Ali, kad je riječ o zdravlju, situacija je drugačija. Ovdje su muškarci slabiji spol. Iako se danas životni vijek kontinuirano produžava u oba spola, razlika u očekivanom trajanju života između žena i muškaraca je veća, žene žive dulje. Ali, svaki spol ima karakteristične slabe točke. U nastavku su opisane neke od njih.
Kardiovaskularno zdravlje
Ženski hormon estrogen smatra se zaštitnikom kardiovaskularnog zdravlja žena. Estrogen podiže razinu dobrog kolesterola (HDL), što možda objašnjava zašto se žene obično suočavaju s kardiovaskularnim problemima desetak godina kasnije od muškaraca i u manjoj mjeri.
ZDRAVI SAVJET: Unosite omega-3 masne kiseline.
Probava i metabolizam
Žene imaju slabiju mišićnu aktivnost u crijevima, što znači da hrana dulje putuje kroz njihovo tijelo. To može objasniti zašto su žene sklonije konstipaciji i nadutosti. Budući da imaju i tendenciju zadržavanja plinova, žene često pate od neugodnog osjećaja punoće i nadutosti. Sastav probavnih sokova se također razlikuje kod muškaraca i žena. Enzim koji razgrađuje alkohol je aktivniji u muškaraca, pa se žene brže opiju, a alkohol ostaje dulje u organizmu.
ZDRAVI SAVJET: Uključite probiotske dobre bakterije u svakodnevnu prehranu.
Životne navike
Muškarci prednjače u lošim navikama poput pušenja i pretjerane konzumacije alkohola, što narušava njihovo zdravlje i povećava rizik obolijevanja od nekih kroničnih bolesti, a u prilog im ne idu ni prehrana, vježbanje i briga o zdravlju. Žene jedu zdravije, više misle i brinu o svom zdravlju te su redovitije na preventivnim medicinskim pregledima.
ZDRAVI SAVJET: otiđite na sistematski pregled bar jednom godišnje.
Mentalno zdravlje
Prijatelj je lijek. Snažna potpora bliskih ljudi blagotvorna je za naše mentalno, ali i tjelesno zdravlje. Društvena izolacija navodi se kao jedan od čimbenika rizika za bolesti srca. Žene se više oslanjaju na bližnje, imaju veće i pouzdanije društvene mreže, jake veze i dobru komunikaciju, što ih možda drži dulje na životu.
ZDRAVI SAVJET: Povremeno uzmite B kompleks vitamine za zdravlje živčanog sustava.
Seksualno zdravlje
I muškarci i žene imaju seksualne probleme. Iako se mogu javiti u svakoj dobi, najčešće su pogođene starije osobe te problemi mogu biti povezani sa zdravstvenim problemima u starosti općenito. Muški hormon testosteron i ženski hormon estrogen imaju važne uloge u seksualnom funkcioniranju, a njihove razine se s godinama smanjuju. Kod muškaraca u prosjeku 1% godišnje nakon tridesete, a kod žena naglo nakon menopauze.
ZDRAVI SAVJET: Žene, razmotrite primjenu fitoestrogena, a muškarci, pripazite na dovoljan unos cinka i selena.
Stres
Čini se da stres više pogađa žene nego muškarce te se na različite načine može odraziti na njihovo zdravlje. Pretpostavlja se da stres može biti odgovoran i za probleme sa štitnjačom. Povezano ili ne, žene znatno češće imaju probleme sa štitnjačom.
ZDRAVI SAVJET: Uključite magnezij!
Zdravlje kostiju i zglobova
Testosteron i estrogen održavaju kosti snažnima, ali ovdje muškarci imaju prednost. Razina testosterona s godinama se postupno smanjuje, dok razina estrogena nakon menopauze naglo opada, što izlaže žene većem riziku od krhkih i slabih kostiju. Također, žene češće imaju problema s bolnim i ukočenim zglobovima.
ZDRAVI SAVJET: Unosite dovoljno kalcija te vitamine K2 i D3.
