Povratak na popis članaka

Koje životne navike je poželjno usvojiti u borbi protiv stresa?

15. studeni 2018.

Birajte svježe namirnice

Svježe voće i povrće nije izvor samo vrijednih vitamina i minerala, nego je bogato i drugim prirodnim tvarima poput flavonoida koji imaju antioksidativno djelovanje te nas štite od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Izbjegavajte unos gaziranih pića, pržene, prerađene, preslatke i prezačinjene hrane. Ove namirnice mogu samo činiti dodatan stres na organizam.

Ograničite unos kofeina, alkohola i duhana

Kofein može uzrokovati nervozu i napetost te ometati san, a kad ste pod stresom, to je zadnje što vam treba. Alkohol i duhan mogu pružiti trenutačno olakšanje, ali ne rješavaju problem i dugoročno su štetni za zdravlje.

Naučite se opustiti – isprobajte meditaciju, masažu

Mnogi ljudi koji su isprobali meditaciju otkrili su kako im pomaže u kontroli stresa i opuštanju. Meditacija ne mora imati nikakve veze s duhovnošću i religijom, dovoljno je da se fokusirate na riječi, mjesto ili osobe koje su vam ugodne i umirujuće. Masaža će pak pomoći u opuštanju mišićne napetosti.

Naspavajte se

Ovo može biti teško izvedivo ako vam stres utječe na san, ali je jako bitno. Što ste slabije naspavani to veći utjecaj stres može imati na vas, imunološki sustav vam slabi i veća je šansa da se razbolite. Iskoristite svaku priliku koju imate da se naspavate. Serija ili film mogu pričekati. Osjećat ćete se bolje i tijelo će vam biti zahvalno.

Prepoznajte izvore stresa u svom životu

Ponekad samo osvještavanje problema uvelike pomaže u njegovom rješavanju ili kontroli. Neki od najjačih izvora stresa, poput gubitka supružnika ili člana obitelji te razvoda, su sasvim jasni, dok rijetki od nas očekuju da promjene godišnjeg doba, prehrane ili odlazak na godišnji odmor mogu prouzročiti stres.

Vježbajte

Ne možemo prestati naglašavati važnost redovite tjelovježbe. Osim što je dobra za naše tijelo, blagotvorna je i za naše mentalno zdravlje, samopouzdanje te smanjuje stres. Možete hodati ili trčati sami, baviti se nekim timskim sportom ili vježbati u grupi, sve je dobro dokle god ste redoviti. Vježbanje jednom mjesečno neće napraviti neku razliku.

Usvojite hobi

Hobiji su odličan način za rješavanje stresa. Bavljenje aktivnostima koje volite i koje vas zaokupljaju ostavlja manje vremena za brigu i više vremena za zadovoljstvo i uživanje.

Stvorite okruženje bez stresa

Poradite na svom neposrednom okruženju. Pustite što više prirodnog svjetla u dom. Okružite se neutralnim i smirujućim bojama, isključite televiziju i radio i upalite laganu, opuštajuću glazbu. Istražite aromaterapiju – eterična ulja imaju utjecaj na um i tijelo. Eterična ulja kamilice, lavande i bergamota su posebno preporučljiva za ublažavanje stresa.

Ne potiskujte osjećaje/Razgovarajte

Potisnuti osjećaji mogu samo pogoršati stanje, ali se i naknadno manifestirati kao bolesti. Priznajte sami sebi kako se osjećate i prihvatite to. Razgovor s drugom osobom koja nam može pružiti objektivan pogled, bila ona stručnjak ili prijatelj, često je iznenađujuće koristan.

Newsletter
Primajte besplatno preporuke i savjete o zdravom načinu života na svoj email

Slanjem Vaše e-mail adrese dajete suglasnost tvrtci Milsing d.o.o. da na Vašu e-mail adresu šalje obavijesti o novim proizvodima i uslugama, a koju suglasnost možete u svako doba povući. Za više informacija u vezi obrade Vaših osobnih podataka kliknite na https://naturalwealth.com.hr/zastita-osobnih-podataka/.