Kako odabrati pravi dodatak prehrani?

Uravnotežena raznovrsna prehrana najbolji je izvor životno važnih mikronutrijenata. No, ako se iz nekog razloga ne hranite pravilno, vrijedno je razmisliti o dodatku prehrani. Imajte na umu da je svatko od nas osobit te da ono što je nekome dobro ne mora nužno pomoći i vama.

Pri odabiru dodatka prehrani važno je uzeti u obzir sljedeće: vašu dob, uobičajenu prehranu i zdravstvena stanja/probleme. Pa tako primjerice za zaštitu zdravlja srca, održavanje normalnog krvnog tlaka i normalne razine triglicerida u krvi razmislite o uzimanju omega-3 masnih kiselina.

Ukoliko imate više od 50 godina, dobro je razmisliti o B vitaminima, K2 i D vitaminu. Ako želite očuvati imunitet, dodatak cinka i vitamina C bit će od koristi. Kod izazova s jetrom, redovne konzumacije alkohola ili uzimanja lijekova uključite barem povremeno preparate sa silimarinom. Tijekom trudnoće odaberite folnu kiselinu i omega-3 masne kiseline.

Dodatke prehrani kupujte u ljekarni i birajte provjereno kvalitetne proizvođače te se savjetujte sa svojim liječnikom koji neke nutritivne nedostatke poput vitamina D, kalcija, željeza i sl. lako može ustanoviti u krvi.

Ivana Čolak, mag.pharm