Povratak na popis članaka

Kada uzeti multivitamin

12. listopad 2020.

Da vas netko pita zašto uzimate multivitamin, vjerojatno biste odgovorili kako želite zaštititi svoje zdravlje/imunitet i nadopuniti potencijalne nedostatke u prehrani. Danas su oni među najpopularnijim dodacima prehrani na svijetu dostupni u širokoj lepezi formula. 

Kada uzeti multivitamin?

PROCIJENITE SVOJU PREHRANU. JEDETE LI ZDRAVO I RAZNOVRSNO (KOLIKO JE TO MOGUĆE)? NEDOSTAJE LI NEŠTO

Suplementacija ne košta mnogo, a pomaže u popunjavanju potencijalnih nedostataka u prehrani.

POVEĆANO SE BAVITE FIZIČKIM AKTIVNOSTIMA?

Za osobe s aktivnim životnim stilom, vitamini i minerali su vrlo bitni. Uslijed povećanih fizičkih napora te prilikom pojačanog znojenja dolazi do njihovog pojačanog izlučivanja. Tijelu su također potrebni za oporavak mišićnog tkiva od aktivnosti.

ŽELITE ZAŠTITITI IMUNITET?

Redovita i kvalitetna prehrana temelj je dobrog imuniteta. Vitamini i minerali osobito su važni za imunološki sustav, a ako mislite da ih ne unosite dovoljno, dobro je razmisliti o kvalitetnoj nadopuni.

Dobar dodatak prehrani, koji sadrži sve potrebne nutrijente u adekvatnim dozama, dobrodošla je pomoć za optimiziranje prehrane i zaštitu imuniteta, a naročito koristi osobama starije dobi.

JESTE LI TRUDNI, POKUŠAVATE ZATRUDNJETI ILI BISTE MOGLI ZATRUDNJETI?

U ranoj trudnoći, pa i prije začeća, najvažnija je folna kiselina, pa se ženama u reproduktivnoj dobi preporučuje 400 μg folne kiseline na dan. U prehrani trudnica naglasak se najviše stavlja na željezo jer se potrebe za željezom povećavaju i do 50%, osobito tijekom drugog i trećeg trimestra, a iznimno su važni i kalcij, vitamin D te jod.

IMATE VIŠE OD 50 GODINA?

Osigurati sve dnevno potrebne vitamine i minerale može biti zahtjevno kako se godine nižu. Ako izuzmemo lošu prehranu i smanjen unos hrane, usporen metabolizam i lošija probava mogu dovesti do oslabljene apsorpcije nutrijenata te posljedično njihovog mogućeg manjka u organizmu. Posebnu pozornost treba obratiti na mogući nedostatak kalcija, vitamina D, B12 i folne kiseline.

POD VELIKIM STE NAPOROM I STRESOM NA POSLU?
Vitamini B kompleksa doprinose normalnom radu živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji i mentalnim sposobnostima. Zato je u slučaju iznimnog mentalnog stresa i iscrpljenosti nekad korisno uzeti dodatak s uključenim svim vitaminima B skupine.

5 savjeta kod odabira multivitamina:

  1. Multivitamine kupujte u ljekarni gdje možete dobiti stručan savjet i uz pomoć ljekarnika odabrati multivitamin koji najbolje odgovara vašim potrebama
  2. Više nije uvijek bolje – kupujte proizvode s dozama vitamina i minerala koje približno odgovaraju preporukama dnevnog unosa
  3. Birajte renomirane brandove kojima je kvaliteta na prvom mjestu.
  4. Birajte multivitamine koji sadrže vitamine i minerale zastupljene u namirnicama koje slabo unosite
  5. Birajte multivitamine s vitaminima i mineralima koji imaju ulogu u onom zbog čega ih uzimate

Newsletter
Primajte besplatno preporuke i savjete o zdravom načinu života na svoj email