Povratak na popis članaka
Čuvari imuniteta za svako kućanstvo
31. ožujak 2020.
Multivitamini
Ima puno dobrih razloga zbog kojih treba uzeti multivitamin: smanjen unos zdravih namirnica, redukcijske dijete, slab apetit, umor i nedostatak energije...
Uzimanje dobro izbalansirane multivitaminske formule jednom dnevno – jednostavan je i lak način da zaštitite imunitet te nadopunite praznine u nutritivnom statusu i tako očuvate zdravlje. Svjetski priznate škole javnog zdravlja predlažu dnevno uzimanje multivitamina većini osoba.
Vitamin C
Jedan od najpoznatijih, C vitamin ima brojne uloge u očuvanju zdravlja. Iznimno je važan za održavanje imuniteta i zaštitu stanica od prijevremenog starenja izazvanog oksidativnim stresom. Kod ljudi koji se bave sportom, preporuča se redovit dodatan unos 200 mg ovog vitamina jer on štiti imunološki sustav za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti.
Vitamin D
Trenutno je jedan od najistraživanijih vitamina zbog iznimnih učinaka na imunitet i zaštitu zdravlja od mnogih ozbiljnih poremećaja. Osigurava normalnu funkciju imunološkog sustava, čuva zdrave kosti, zube i mišiće. Prehranom ga često ne unosimo u dovoljnoj količini, a zbog boravka u zatvorenim prostorima i pokrivenosti kože odjećom trebamo ga dodatno unositi. Dnevna preporučena doza vitamina D za zdrav imunitet trenutno iznosi 200 I.J. odnosno 5 mikrograma dnevno, ali stručnjaci u ovom području se slažu da bi se ona trebala povisiti.
Cink
Ovaj element u tragovima i snažan antioksidans bitan je za zdravlje imunološkog sustava, a prema studijama koristan je i kod prehlade pa je zbog toga neizostavan u kućnoj ljekarni.
Beta Glukan
Čini se da ovaj prirodni bioaktivni polisaharid ima imunomodulirajuće djelovanje zbog čega je čest dodatak vitaminu C i cinku za zaštitu imuniteta.
