Povratak na popis članaka

5 namirnica za regeneraciju hrskavice

12. siječanj 2018.

Hrskavica predstavlja važno vezivno tkivo koje možemo pronaći u različitim dijelovima našeg organizma. Njezino oštećenje u zglobovima može dovesti do intenzivnih bolova, upale, slabije pokretljivosti i mobilnosti. Ovi problemi naposljetku mogu napredovati u osteoartritis - najčešći tip artritisa.
Dobra je vijest da pravilna prehrana, kao dio sveobuhvatnog terapijskog plana, može biti odličan doprinos u borbi protiv degeneracije tj. propadanja hrskavice. U nastavku donosimo popis namirnica važnih za zdravlje i regeneraciju hrskavice.

1. Mahunarke

Upala koja nastaje u zglobovima predstavlja primarni izvor gubitka kolagena, a samim time i propadanja hrskavice. No, kako na vrijeme preduhitriti upalu? Odgovor glasi: konzumirajte mahunarke jer obiluju protuupalnim svojstvima. Osim toga, proteini skriveni u mahunarkama pomažu u obnovi hrskavice. Mahunarke obiluju i visokom razinom lizina, aminokiseline ključne za regeneraciju hrskavice. Grah, grašak i kikiriki -  samo su neke od slasnih mahunarki koje možete uključiti u svoju prehranu.

2. Naranče

Kolagen je jedna od glavnih komponenti hrskavice. Riječ je o proteinu za čiju proizvodnju naše tijelo treba vitamin C koji doprinosi izgradnji kolagena i staničnom zacjeljivanju, što dodatno pomaže kod regeneracije i zaštite hrskavice. Ovim vitaminom obiluju naranče, ali i kivi, crvene paprike, kelj i jagode. Osim za zdravu hrskavicu, kolagen je također važan za mladenački izgled kože! Dakle, namirnice bogate vitaminom C pomoći će vam da se osjećate i izgledate mlađe.

3. Zeleni čaj

Čini se kako zdravstvenim prednostima zelenog čaja jednostavno nema kraja! Znanstvenici iz dana u dan dolaze do novih spoznaja o zdravstvenim prednostima ovog čudotvornog napitka. Brojne su studije pokazale da spojevi zelenog čaja, poput katehina i polifenola, mogu biti važni za zaštitu i obnavljanje hrskavice. Stoga, ako još uvijek niste integrirali zeleni čaj u svoju dnevnu rutinu, vrijeme je da zavolite ovaj napitak jer može doprinijeti regeneraciji hrskavice, ali i pomoći kod drugih zdravstvenih problema.

4. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi poput badema, brazilskih oraščića i oraha izvrsni su izvori omega-3 masnih kiselina koje imaju protuupalna svojstva. Također sadrže mangan, mineral važan za obnovu hrskavice. Međutim, nemojte pretjerati jer sićušni plodovi obiluju kalorijama. Pogotovo se to odnosi na osobe koje moraju smanjiti tjelesnu težinu zbog osteoartritisa.

5. Prokulice

Vitamin K je bitan za zdravlje kostiju i zglobova. Srećom, moguće ga je pronaći u brojnim namirnicama, osobito u prokulicama. Ovo sićušno povrće je moguće pripremiti na brojne načine i tako dobiti potrebnu dnevnu količinu spomenutog vitamina. Ako ih pripremite s malo maslinovog ulja - koje ima protuupalna svojstva, povećat ćete i unos vitamina K koji se nalazi u ulju.

Ne zaboravite na tekući kolagen!

Ukoliko zbog nedostatka vremena ne stignete u organizam unijeti dovoljno hranjivih sastojaka za regeneraciju hrskavice, pravi je trenutak da posegnete za inovativnim proizvodom koji donosi esencijalne mikronutrijente u tekućem obliku.

Kolagen Vital ima pozitivne učinke na očuvanje zdravlja, vitalnost i mladolikost. Osim vitamina C koji doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože i hrskavice, ova potentna formula sadrži i cink (doprinosi održavanju normalne kose, kože i noktiju), mangan (doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva), hijaluronsku kiselinu i 5000 mg hidroliziranog kolagena visoke apsorpcije u dnevnoj dozi.   
Riječ je o potpunoj formuli za blistavu kožu, snažnu kosu, čvrste nokte i zdravu hrskavicu.
 

Newsletter
Primajte besplatno preporuke i savjete o zdravom načinu života na svoj email
Newsletter šaljemo jednom tjedno. Ni mi ne volimo spam :)