Povratak na popis članaka
Martina Markov Singer, dipl. ing., nutricionistkinja
Detoksikacija i mršavljenje
18. siječanj 2018.
Detoksikacija podrazumijeva eliminaciju toksina iz tijela, obnovu organa te stimulaciju metabolizma i probave. Detox programi popularni su i kao način za gubitak kilograma. Program uključuje režim prehrane kojeg se potrebno pridržavati tijekom sedam do 20 dana, ovisno o cilju.
Iz prehrane je potrebno izbaciti sve prerađene namirnice: kruh, rižu, tijesto, šećere, slastice, mlijeko, gazirane slatke napitke, gotova jela, alkohol.
Prehranu je potrebno temeljiti na sirovoj hrani, lešo kuhanoj hrani s minimalnom količinom soli i hladno prešanim uljima, voću i povrću, prirodnim sokovima, povrtnim juhama, začinima i biljnim čajevima.
Često se uključuju velike količine zelenih lisnatih namirnica obično u obliku sokova te peršin, celer, đumbir, kupus, mrkva, cikla, rukola, kao i puno tekućine i čaja, sirutka.
Jetru ćemo tijekom detoxa obnoviti silimarinom i artičokom, probavni sustav probioticima i psylliumom, bubrege čajevima, a cijelo tijelo vitaminom C, E i multivitaminima.
