Povratak na popis članaka
Zaštitite kosu, kožu i nokte!
Savjeti za dugo zdravo ljeto
01. lipanj 2017.
S oprezom na sunce
Jedan od najvećih izazova ljeti svakako je kako uživati u suncu i iskoristiti njegove dobre strane, a pritom očuvati zdravlje kože. Zato nije naodmet ponoviti da sunce nije vaš neprijatelj. Ono je izvor svjetlosti i topline, u organizmu omogućuje stvaranje vitamina D, potiče lučenje endorfina pa sudjeluje u podizanju raspoloženja te oslobađa od umora. Sunce daje i lijepu preplanulu boju koja vas štiti od prodiranja štetnih ultraljubičastih zraka dublje u kožu.
S druge strane, pretjerano sunčevo zračenje dovodi do pojave suhoće kože, bora i staračkih pjega pa, da biste uživali samo u dobrim stranama sunca, treba biti umjeren, oprezan i pravilno se zaštititi. Najbolje je u početku vrlo kratko boraviti na suncu, a taj period postupno produljivati. Osobito je bitno izbjegavati sunce u vrijeme kad je ono najjače – od 11 do 17 sati, namazati se kremom visokog zaštitnog faktora, oči zaštititi naočalama s UV filtrima, a glavu šeširom.
Također, odaberite hranu koja obiluje antioksidansima jer oni mogu ubrzati obnovu kože te inaktivirati dio slobodnih radikala odgovornih za njeno oštećenje i starenje. Zato je ljeti osobito korisno prehranu obogatiti beta karotenom – biljnim pigmentom, provitaminom koji se u organizmu pretvara u vitamin A koji pridonosi održavanju zdrave kože.
Ne zaboravite kosu
Za kosu se kaže da je zrcalo organizma i često pokazatelj općeg stanja organizma. Glavu odrasle osobe prekriva od 150.000 do 250.000 vlasi koje ispadaju i obnavljaju se u neprekidnom ciklusu, a svakoga dana gubimo od 100 do 120 vlasi, što je dio normalnog životnog ciklusa kose i ne predstavlja razlog za brigu.
No brojni čimbenici, među kojima su i sunce, vjetar te morska voda, utječu na zdravlje kose. Izloženost ovim faktorima ostavlja traga na vlasištu pa se osobito ljeti kosa doima suhom, ispucanom i oštećenom. Uravnotežena prehrana bogata B vitaminima te mineralima bakrom, cinkom i selenom tajna je zdrave i nahranjene kose u ljetnim mjesecima. Kako je kosa zapravo građena od proteina keratina, obrok bogat proteinima povećava koncentraciju aminokiselina u krvi koja stiže u folikul kose i time jača rast kose. Pomoći će i lagano trljanje vlasišta vršcima prstiju. Time se pojačava protok krvi i donosi više kisika i hranjivih tvari u vlasište, što stimulira snažniji rast kose.
