Evo zašto biste se trebali baviti sportom!

Ukoliko vas ne zanima gubitak masnih naslaga, oblikovanje tijela i slično, ne znači da ne možete profitirati od fizičke aktivnosti. Njezine blagodati za organizam protežu se i izvan ovih okvira. U nastavku provjerite koje su to!

1. Popravlja raspoloženje

Tjelesna aktivnost povećava stvaranje endorfina koji su odgovorni za pozitivne osjećaje te mogu smanjiti osjet boli. Tjelovježba tako može poboljšati raspoloženje te umanjiti stres, anksioznost pa čak i depresiju. Povećanje učestalosti bavljenja tjelesnom aktivnošću s 0 na 3 puta tjedno smanjuje rizik razvoja određenih poremećaja raspoloženja za 19%.

2. Pomaže u kontroli tjelesne težine

Redovita tjelovježba ubrzava metabolizam i povećava potrošnju masti te pomaže u gubitku suvišnih kilograma. Naravno, potrebno je voditi računa i o prehrani, odnosno unosu kalorija. U slučaju da želite smanjiti tjelesnu težinu, morate potrošiti više energije nego što ste je unijeli prehranom.

3. Dobro je za vaše mišiće i kosti

U kombinaciji s dovoljnim unosom proteina, vježbe snage poput dizanja utega mogu pomoći u izgradnji i održavanju snažnih mišića. Vježbanje također doprinosi povećanju gustoće kostiju, čime se sprječava osteoporoza tijekom kasnijih godina.

4. Podiže razinu energije

Kad ste umorni i ništa vam se ne da, zadnja stvar koju biste napravili je tjelovježba. Međutim, dugoročno, redovita tjelovježba pomaže odagnati umor i daje vam više energije i poleta. Kako? Redovitom tjelovježbom razvijate mišićnu snagu, povećavate izdržljivost, prokrvljenost i opskrbu tkiva kisikom te i vaš krvožilni sustav radi učinkovitije.

5. Smanjuje rizik od kroničnih bolesti

Dobro je poznato kako manjak tjelesne aktivnosti može značajno povećati rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i krvožilnih bolesti. Redovita tjelesna aktivnost poboljšava osjetljivost na inzulin, smanjuje krvni tlak te razinu masnoća u krvi.

6. Poboljšava izgled kože

Tjelesna aktivnost povećava dotok krvi u kožu čime se povećava njezina opskrbljenost kisikom i esencijalnim nutrijentima potrebnim za zdravlje i ljepotu kože.

7. Čuva zdravlje mozga

Istraživanja pokazuju kako tjelovježba utječe i na funkciju mozga te pamćenje. Ubrzan rad srca povećava prokrvljenost svih tkiva pa tako i mozga te poboljšava dotok krvi i kisika u stanice mozga, potiče njihov oporavak i štiti ih od degeneracije

8. Omogućuje bolji san

Vježbanje vam može pomoći da spavate bolje i kvalitetnije. Pripazite samo da ne vježbate kasno navečer kako ne biste bili puni energije neposredno prije spavanja. Čini se da izbor aktivnosti nije presudan pa bez obzira kojom se aktivnošću bavili, nakon nekog vremena biste trebali primijetiti razliku. Ovo je posebice bitno za starije osobe koje često imaju problema sa spavanjem.

9. Može unaprijediti vaš seksualni život

S obzirom da nas puni energijom, potiče cirkulaciju, fleksibilnost i jača mišiće, nije ni čudo da se redovita tjelovježba može pozitivno odraziti i na seksualni život. Dobra vijest je da muškarci i žene mogu podjednako profitirati i to već s laganom dnevnom šetnjom.