Od mineralizacije kostiju, rada naših stanica, svih mišića uključujući i naše- srce, sinteze važnih proteina preko pravilnog rada živčanog sustava, do normalne psihološke funkcije – magnezij je neiscrpan izvor koristi za zdravlje.
Magnezij je osobito koristan svim starijim osobama kod kojih se češće uočava njegov nedostatak a njegova apsorpcija je smanjena. Također je vrlo preporučljiv tijekom trudnoće i dojenja, te kod bavljenja sportom – aktivnog i rekreativnog, zatim u toplijem dijelu godine zbog pojačanog gubitka znojenjem, kod umora i nedostatka energije ili drugih simptoma koji mogu značiti njegov manjak poput mišićnih grčeva. Dobro je posegnuti za magnezijem i u stanjima stresa, kod živčane napetosti, razdražljivosti i nemira.